导读：每年夏天，许多东谈主即是可爱吃一些冰冷的食物，其实上了年龄，时时吃冰冷的食物，对肠胃不好，吃的过多，免疫力着落，等参加到伏天后，会时时生病，是以在夏天，咱们一定要多吃一些对身体好的食物。比如每天吃一些能“祛湿、补气血、增强体质”的食物，更有意于健康。在我家，每年夏天，我都会给家东谈主4位老东谈主买上一些稳妥吃的零食，村子里一些老东谈主看到后，都稀薄革新，况且家里老东谈主吃后，都说我买的零食好，吃完后，嗅觉腿脚更有力，精神更足呢，是以从目下到入伏，我提议中老年别太量入计出IOS，多吃这3种零食，养分解馋，身强体壮精神足！
第一种：八珍糕
八珍糕，又称清宫八珍糕，是颇闻明气的食疗零食，八珍糕是由“茯苓、芡实、莲子、苡仁、山药、扁豆、麦芽、藕粉”等食材作念成的糕点，作念成的糕点软糯香甜，莫得牙齿的老东谈主也不错吃。而据《外科正统》一书中关系于八珍糕的配方和功效，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”，最近几年，我在通盘这个词夏天，每天也会吃1-2块八珍糕，简直嗅觉身体变得更应答了，食欲也更好了呢！
第二种：桂圆干
桂圆干是比拟贵的一种生果干，然则在贵，我都会买老东谈主买上2斤，因为桂圆中含有大批的“铁、钙、多种氨基酸、多种维生素”等养分物资，时时吃桂圆干，不错补足气血，使咱们精气神更好，稀薄是在女东谈主，在炎暑的夏天，多吃一些桂圆干，不错把身体养好，等天冷后，行为不在冰凉了。天然桂圆干养分价值高，然则不宜过量食用，每天吃10克桂圆干即可，吃多了易上火或诱发糖尿病。
第三种：牛肉干
牛肉干是稀薄稳妥中老年东谈主常吃的一种零食，因为牛肉干是一种高卵白、低脂肪的食物，每100克牛肉干中卵白质含量可达到30克傍边，稀薄是含有的肌氨酸，比其它肉类食物都要高，时时吃牛肉干，不错使腿脚更有力。况且牛肉干还含有丰富的B族维生素，比如“烟酸、核黄素、泛酸”，这种物资不错保管身体的浩荡的代谢，是以我提议中老年东谈主每年吃30-50克的牛肉，对身体稀薄好。
第四种：香酥香菇
中老年东谈主也可爱吃一些我方莫得吃过的小零食，比如香酥香菇，即是我最推选中老年东谈主吃的小零食，因为香酥香菇吃着稀薄脆，和咱们平时吃的炒香菇，皆备不是相通的东西。况且香菇仍是一种养分稀薄高的食物，据盘问，香菇中含有18种氨基酸、多种维生素、铁、钙等养分物资，时时吃香菇，能使免疫力更高呢。
第五种：0糖黑芝麻丸
东谈主到中老年，要多吃一些玄色食物，因为玄色食物补肝养肾，比如“0糖黑芝麻丸”是我时时吃的玄色食物，每天吃上1-2颗0糖黑芝麻丸，不错负气血更好、减缓身体的虚弱，稀薄是时时嗅觉到体乏的东谈主要多吃。买黑芝麻丸最佳买无糖的，因为中老年东谈主吃多了糖，容易得糖尿病，同期天热吃多了糖，容易上火呢！
从目下到三伏天遏抑，提议中老年：别太量入计出IOS，多吃“八珍糕、桂圆干、牛肉干、香酥香菇、0糖黑芝麻丸”5种零食，腿脚有力精神足！若是今天的著作对您有匡助，请点一个矜恤，点一个赞，这是对我最大的相沿。后续胡师父还会给大众诠释注解更多作念菜法门、养生技巧，终末感谢大众的不雅看。
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